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达人分享聚餐4要决 教你聪明吃不惧胖

字号+作者:admin 来源: 2020-03-24 21:42:45 我要评论() 收藏成功收藏本文

达人分享聚餐4要决教你聪明吃不惧胖当减肥碰上聚餐到底该怎么办?大家是不是也常为了这个在伤神?在乖乖减肥和偷懒聚餐两边拉扯难以抉择?根本不需要为了'...

达人分享聚餐4要决 教你聪明吃不惧胖 当减肥碰上聚餐到底该怎么办?大家是不是也常为了这个在伤神?在乖乖减肥和偷懒聚餐两边拉扯难以抉择?根本不需要为了这样小事两难,伤脑筋啦??一起来看看达人是怎么做的吧!

  第一步:时间提早  中午下午晚上(最晚18:30)。玛姬和朋友聚餐都尽可能约中午,下午茶时间就比较弹性14:00—6:00,若只能约晚餐,约17:30—18:00。  小编碎碎念:晚上七点后人体代谢最慢,所以尽量19点00前要吃完晚餐。  第二步:慎选餐厅  挑选餐厅超级重要,不同餐厅,不同料理类型,食物热量高低差很多。要避免吃到饱,麻辣锅、烧烤、意式披萨,美式餐厅等等。当然也不需要到吃素食餐厅这样,自己忌口就算了,别苦了和你吃饭的朋友。可以选择日本料理,中式、泰国料理,轻食餐厅。中式和泰式料理不是也很油腻又重口味吗?吃这类餐厅,当然不能点勾芡煲汤类、油炸、红烧、椰汁等等,要选清蒸鱼、炒青菜、凉拌沙律、海鲜及卤烤类。  小编碎碎念:日式料理指的是清淡的和风料理,别为了贪吃欺骗自己去吃咖喱炸猪排和烧肉!  第三步:挑对食物  若大伙决定聚餐的地点不是走清淡路线,那么就得靠自己应变聪明吃啦!望着菜单上琳琅满目的佳肴,该怎么选?要怎么吃?这里以女孩最常吃的意式餐厅、下午茶、及常去的KTV为例。  沙拉—— 水果青蔬沙拉或油醋海鲜沙拉取代洋芋培根沙拉  前菜——凉拌手卷或煎烤鸡肉取代酥炸焗烤  汤——蔬菜清汤或清炖海鲜汤取代浓汤  主菜——清炒意大利面取代焗烤炖饭