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减肥不反弹?试试这10个高招

字号+作者:admin 来源: 2020-03-23 22:39:45 我要评论() 收藏成功收藏本文

减肥不反弹?试试这10个高招想要健康减肥,小编现在要介绍10招健康运动减肥的小技巧,可能你已经坚持减肥了很久,但是依然穿不下最喜欢的紧身牛仔裤,问题可能出'...

减肥不反弹?试试这10个高招 想要健康减肥,小编现在要介绍10招健康运动减肥的小技巧,可能你已经坚持减肥了很久,但是依然穿不下最喜欢的紧身牛仔裤,问题可能出在你没有坚持正确的减肥方法,做好下面的“10个不要”,你就离梦想中的身材更加近了。

  不要拒绝蛋白质  很多人都有错觉:蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候,就会积蓄赘肉,蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质,随着年纪的增加,你对蛋白质的需求也会增加。  不要低估你的食量  女性常常低估自己吃的食量,自认为自己只摄入了800卡,其实你可能摄入了1800卡。  更糟的是,大部分食物都报低了其含有的卡路里,这就是为什么你自认为自己在节食但是依然没有减掉体重的原因。  登记你所吃的食物就可以有效地防止你低估自己吃的食物量。  不要错过体能锻炼  想要燃烧脂肪和卡路里的话,就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度,而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次,两个月之后你就能消灭身上的大部分赘肉。