瘦腰

瑜伽减肥动作 让你全身零脂肪

字号+作者:admin 来源: 2020-05-06 20:47:08 我要评论() 收藏成功收藏本文

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  直线姿势练习规则:  1、坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。  2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。  针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部  特别塑造:这个动打廋脸针晕啦作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。  弓形姿势  练习规则:  1怎么才能快速瘦腰如果廋腿 lady.163.com、坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。  2、右手绕过右膝,尽量在身后廋腿霜要辣多久和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量怎么显脸廋,并深深呼吸。  3、尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。  针对小豆豆频道之廋脸部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。  特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。