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正确节食减肥很重要 盲目让你越减越肥

字号+作者:admin 来源: 2020-05-02 02:55:45 我要评论() 收藏成功收藏本文

正确节食减肥很重要盲目让你越减越肥爱美之心,人皆有之,但是为了追求美而舍弃健康就得不偿失了。近日,一大三女生为减肥,“绝食”3个月,每天只吃维生素和营'...

正确节食减肥很重要 盲目让你越减越肥

  爱美之心,人皆有之,但是为了追求美而舍弃健康就得不偿失了。近日,一大三女生为减肥,“绝食”3个月,每天只吃维生素和营养品,瘦了38斤,但身体却吃不消了。

   盲目节食减肥危害大:

  一、脱发。对身躯过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因为这样所以头发不停脱落,发色也逐步失去光泽。假如过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后导致大量脱发。

  二、骨质疏松。体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准身体的重量的女性高1倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因为这样所以很容易出现骨质疏松,发生骨折。

  三、贫血。营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因为这样所以肠胃胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

   正确节食减肥下面的营养不能缺少:

   一、节食减肥不可忽视维生素的摄入

  维生素本身是不会产生热量的,但它是维持生理功能的重要成分,尤其是与脑和神经代谢有关的维生素,像维生素B1、维生素b6,这些维生素主要存在于全麦、糙米、苜蓿中,并且含量丰富,所以日常的饮食不必太精细,多吃粗食更健康。