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效果好的减肥产品:9个聪明减肥高招 让你躺着就掉肉

字号+作者:admin 来源: 2020-03-12 08:15:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

9个聪明减肥高招让你躺着就掉肉你相信躺着就能瘦吗?今天中国减肥网小编就要告诉你不为人知的减肥秘密,九个聪明塑身方法,依照不同需求量身打造,一起轻松塑'...

9个聪明减肥高招 让你躺着就掉肉 你相信躺着就能瘦吗?今天中国减肥网小编就要告诉你不为人知的减肥秘密,九个聪明塑身方法,依照不同需求量身打造,一起轻松塑身迎接明年春天的到来吧!

  1.苗条科学  基因是可以违抗的:新陈代谢科学研究中心研究指出,有肥胖基因的人若经常运动,就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向,请一周运动5天,每天30分鐘。  2.比基尼女郎妙方  想减去小腹脂肪,最好多做心肺运动。专家指出,每周以最大心跳85%的速度跑跑步机10英哩或滑步机的人,他们减去的小腹脂肪比做全身肌力训练者多5吋。  3.流点汗心情好  许多人都抱怨他们太累而无法运动,但其实就是太累才应该运动!运动不但不会让你疲累,反而能增加你的活力指数(70种针对此类主题的研究,90%的结论都是如此。)身体运动可以将氧气送往身体各处,并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。因此,从每天最少30分鐘的运动做起,即使是走路也好,保持好心情动起来吧。  4.睡觉也能瘦?  「躺着也能瘦」是真的!一项研究指出,每天只睡4小时的女性,隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡(约等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。  《美国临床营养期刊》研究指出,一个晚上没睡,更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20%,进而无法有效燃烧卡路里。缺乏睡眠会导致体内 ghrelin 分泌,这是一种激发食欲的荷尔蒙,而使你吃更多,所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。