减肥运动

专家指导:练就性感翘臀的7个良方tqlj-0199

字号+作者:admin 来源: 2020-06-28 20:23:03 我要评论() 收藏成功收藏本文

专家指导:练就性感翘臀的7个良方欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险,比起多莉·帕顿(DollyParton)的傲人双峰,玛丽亚凯莉(MariahCare'...

专家指导:练就性感翘臀的7个良方

  欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险,比起多莉·帕顿(Dolly Parton)的傲人双峰,玛丽亚凯莉(Mariah Carey)的丰腴美腿,似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)那价值3.5亿美金的性感美臀上,前纽约市长迈克尔·布隆伯格甚至曾经说过:“我想拥有珍妮弗·洛佩兹。”虽然年过四旬,但拉丁天后J.LO依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜,当然,这一切怎么找戚薇同款廋腿霜除了她自身拥有的先天资本外,还离不开好莱坞明星教练肯尼迪的指导。

  1.练习以色列特种部队的柔软体操

  以色列特种部队的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样,在好莱坞女星中都是非常流行的廋腿针后腿部变软但没细是何原因塑身训练方式。肯尼迪说,比起一般的训练,以色列特种部队的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织,有效改善肌肉和脂肪的比例,同时令肌肤变得更紧实。

  2.单车训练让臀部肌肉更具线条感

  单车一直是J.LO挚爱的臀部锻炼武器,曾经三分钟廋脸操有研究指出,经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体,整体轮廓会显得挺拔上翘,而且肌肉的质感会更有弹性,所以J.LO经常在家中做一些单车训练,锻炼臀部的同时还可以有效消耗大腿内侧的脂肪。

  廋腿刮痧步骤图3.最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲

  爬楼运动对减肥的好处梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式,这两种运动都可以有效锻炼下身特别是廋脸针凹陷会长出来吗臀部和大腿部位的肌肉,但南?肯尼迪说,这两种运动存在磨损膝盖的风脸比较长廋的男生发型险,所以一定要在练习时戴上护膝,同时掌握好运动强度。