减肥食谱

5个运动减手臂赘肉 轻松摆脱麒麟臂

字号+作者:admin 来源: 2020-03-31 22:38:03 我要评论() 收藏成功收藏本文

5个运动减手臂赘肉轻松摆脱麒麟臂手臂上的赘肉是最难瘦的,因为就算你运动到了也很难瘦下来,但是如果不减的话,粗壮的手臂会让你看起来特别的雄壮,也失去了'...

5个运动减手臂赘肉 轻松摆脱麒麟臂 手臂上的赘肉是最难瘦的,因为就算你运动到了也很难瘦下来,但是如果不减的话,粗壮的手臂会让你看起来特别的雄壮,也失去了女生特有的纤细和美感,那么该如何巧妙的甩掉讨厌的拜拜肉呢?下面五个小运动就能帮助你。

  瘦手臂运动  轻擦皮肤  左手抓着右手,右手抓着左手,自上而下地轻轻摩擦皮肤,不可以来回的摩擦,一定要自上而下,重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。  效果:促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿。  揉燃法  左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。  效果:促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。  垂直划船瘦手臂  动作:  1、双手轻轻握着拳,掌心向着自己,拳头放在髋部。  2、双手屈肘,稍微抬起,拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。