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吃生菜减肥吗:怎样利用瑜伽减肥 小动作打败顽固脂肪

字号+作者:admin 来源: 2020-03-13 08:24:51 我要评论() 收藏成功收藏本文

怎样利用瑜伽减肥小动作打败顽固脂肪顽固的腰部赘肉脂肪于爱美的女孩子们来说就像是一个不共戴天的敌人,恨不得把它一举消灭,可是它确实个劲敌!好在我们有'...

怎样利用瑜伽减肥 小动作打败顽固脂肪

  顽固的腰部赘肉脂肪于爱美的女孩子们来说就像是一个不共戴天的敌人,恨不得把它一举消灭,可是它确实个劲敌!好在我们有瘦身“将军”——瑜伽,只要勤练下面几招瑜伽,就能凶猛的打败这堆顽固的腰部赘肉哦!

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  1、蝗虫式

  做法:俯卧,双脚打开同肩宽,双手臂与身体分开约两拳宽;吸气,四肢及身体尽量向上抬起离地,手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气,全身回落地面,放松。可重复做4~6组。  功效:减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。

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  2、眼镜蛇扭动

  做法:俯卧,双脚打开同肩宽,屈肘,两手放于胸两侧地面。吸气,手掌推地,脊柱向上伸展;呼气,脊柱后屈;吸气后,呼气,脊柱向右后方扭转,眼睛看左脚脚跟;吸气,转回正中。呼气,反方向同理。可重复做4~6组。  功效:减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏,可彻底代谢出身体内的毒素,消除下肢的水肿。