廋腿

面包减肥4种吃法 多吃也照样快速瘦身

字号+作者:admin 来源: 2020-04-05 22:25:09 我要评论() 收藏成功收藏本文

面包减肥4种吃法多吃也照样快速瘦身面包源于埃及,现在已经是全世界普及的主食。选择合适的面包食用,不仅不会长胖,还能帮助你减肥。适量的食用面包可以补'...

面包减肥4种吃法 多吃也照样快速瘦身 面包源于埃及,现在已经是全世界普及的主食。选择合适的面包食用,不仅不会长胖,还能帮助你减肥。适量的食用面包可以补充身体所需的膳食纤维、维生素和矿物质,提升人体的新陈代谢。  全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的,富含纤维素,它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾,因此有利于减肥;  用各种杂粮配料制作而成的杂粮面包,比如有燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等等,同样含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质,而且都具有促进肠胃消化、提高新陈代谢的作用。  这里要提醒的是,面包通常是通过黑麦、小麦等粮食作物为基本原料制作加工而成的。一般情况下,大部分面包都也可作为日常主食。但是面包也是一种高热量碳水化合物的食品,多吃容易肥胖,因此,要聪明地挑选有利于减肥的面包,并且选择聪明的吃法,才能让面包满足了你的口福的同时,还能使之成为促进减肥的功臣。而不选择一些用了芝士、奶油、牛油等加工的面包,因为这些含都有很高的饱和脂肪,不适合减肥人士多吃。  面包减肥吃法①:少涂或不涂果酱  对于减肥而言,面包本身是无罪的,面包甚至是有利于减肥的,但是往往就是涂在面包上的各种各样的果酱让无辜的面包成了减肥的大敌。因为那些果酱往往是高糖分高热量的加工食品,而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱,使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量。  因此,尽量少或者不涂果酱才能减肥。同样道理,蘸点奶酪、黄油等也是不允许的。