廋脸

三个夏季美臀招式 潮妞牛仔裤拽起来

字号+作者:admin 来源: 2020-03-20 08:24:07 我要评论() 收藏成功收藏本文

三个夏季美臀招式潮妞牛仔裤拽起来单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧STEP1:双臂前伸,与地面平行(留意:两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米'...

三个夏季美臀招式 潮妞牛仔裤拽起来

  单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧

  STEP1:双臂前伸,与地面平行(留意:两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上,或者站在台阶上,将重心放在左脚上,右脚悬空。

  STEP2:将右腿伸直,慢慢放低臀部,仿佛向下坐一样(留意:重心放在左脚上,同时右脚不能接触地面),然后慢慢回到初始姿势。

  每条腿重复8次,做3组,然后换另一条腿。