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居家痩臂操 击退麒麟臂超有效

字号+作者:admin 来源: 2020-03-18 08:18:12 我要评论() 收藏成功收藏本文

居家痩臂操击退麒麟臂超有效完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?下面'...

居家痩臂操 击退麒麟臂超有效 完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?下面就跟小编一起来看看吧!  客厅里的速效瘦臂操  臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。  提拉,肩部塑形:手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。  推举,训练肩部三角肌中束:大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。  弯举,训练手臂前侧肱二头肌:双手垂直在身体两侧,呼气,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起点。  颈后臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:单手高举于头顶,大臂不动。  训练手臂后侧肱三头肌:小臂慢慢向后弯曲,呼气,慢慢向上伸直。