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11个减腹瘦腰方法 7天甩除小肚腩

字号+作者:admin 来源: 2020-03-14 08:21:07 我要评论() 收藏成功收藏本文

11个减腹瘦腰方法7天甩除小肚腩盛夏时节,小肚腩高高凸起,穿衣总是少了一种美感,因此,爱美的MM都希望拥有一个性感平坦的小腹。那么腹部怎样减肥有效呢?下面,'...

11个减腹瘦腰方法 7天甩除小肚腩

  盛夏时节,小肚腩高高凸起,穿衣总是少了一种美感,因此,爱美的MM都希望拥有一个性感平坦的小腹。那么腹部怎样减肥有效呢?下面,一起来看看快速瘦腰瘦肚子的方法,打造平坦、性感的美腹吧。

  1、扭腰

  每天的晚饭要尽量有效减肥方法少吃,一般只吃到五成饱即可,饭后稍稍休息半个钟头。站直后腰部以下保持不动,转动腰部,左右扭腰各一百下,类似肚皮舞的扭腰动作,注意这个动作是腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,能有效消除腰部脂肪,减掉小肚子。

  2、紧靠墙站

  大S也推崇的减肥方法,夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持 15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦,还能治驼背。

  3、缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

  这些看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手,每天只消花数分钟,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果。