廋脸

双人瑜伽减肥瘦身 双月式甩掉侧腰赘肉

字号+作者:admin 来源: 2020-03-14 08:20:45 我要评论() 收藏成功收藏本文

双人瑜伽减肥瘦身双月式甩掉侧腰赘肉核心提示:是不是还在为水桶腰感到困惑?如果是就赶快学学瑜伽式减肥,让你迅速成为瘦身明星,让你凸显s形的靓丽身材。先'...

双人瑜伽减肥瘦身 双月式甩掉侧腰赘肉

核心提示:是不是还在为水桶腰感到困惑?如果是就赶快学学瑜伽式减肥,让你迅速成为瘦身明星,让你凸显s形的靓丽身材。

  先暖身

  进行瑜伽前2小时不要吃东西,以免因倒立等动作呕吐,要穿着瑜伽服或运动服,在做瑜伽前必须先做下列暖身动作。

  1.面对面盘腿坐下,头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气,往前时吐气。

  2.背对背盘腿坐下,两人手臂打开伸直并靠拢在一起,慢慢往上,记着手臂及手掌都要伸直。

  双喷泉

  1.两人面对面站立,双脚与胯部同宽,抓住对方手臂。

  2.吸气用腹部力量让背往后弯手伸直,吐气头往后仰看上方,停留10到20秒,再运用互相拉力使背部伸直。

  功效:美化腹部、背部及上胸肌肉线条,并可增加脊椎的柔软度。

  注意:有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作。