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1月减肥:养成8个好习惯 拒绝腹部赘肉

字号+作者:admin 来源: 2020-03-12 08:15:15 我要评论() 收藏成功收藏本文

养成8个好习惯拒绝腹部赘肉腹部肉肉多,一穿稍微紧身的衣服就暴露出来了,太毁身材!想要快速瘦腹部,除了要坚持运动外,还可以从生活小细节开始改变。来看看小'...

养成8个好习惯 拒绝腹部赘肉 腹部肉肉多,一穿稍微紧身的衣服就暴露出来了,太毁身材!想要快速瘦腹部,除了要坚持运动外,还可以从生活小细节开始改变。来看看小编给大家推荐的8个瘦腹好习惯吧,帮你铲平腹部赘肉。  1、增加矿物质摄取  矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。  2、拒绝高淀粉食物  拒绝吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物,因为它们是让你小肚子堆积赘肉的一大敌人。淀粉那可是高热量的载体,虽然为人体所必须,可是淀粉量的消耗一旦与摄取不成正比,摄入热量多到消耗不完,就会导致剩下的热量转化为脂肪储存起来,真是想不胖都难。  3、选择优质蛋白  减肥并不意味着不能吃肉,当你在吃肉类食品时,记得要选择瘦肉、鱼和家禽,因为它们富含的是蛋白质,脂肪含量较低,有助于体内肌肉的增长,可以促进小肚子脂肪燃烧。  最好在吃肉时拌上一碗的水果蔬菜,因为水果蔬菜可是减肥饮食中的不可或缺的主角哦,热量低之余营养成分还非常丰富,富含各种人体所需的微量元素和水分,非常符合减肥食物的要求,还可以增添饱腹感,让我们减少对其他食物进食的欲望,对于腹部保持苗条平坦非常有好处的说。